Tennisspezifisches Tabatatraining (HIT) Programm 2
Ein Durchgang dauert 4 Minuten, bestehend aus 8 x 20 sec Belastung und 10 sec Pausenintervalle, davon 4-6 Durchgänge:
Übung 1 (20sec):
Vorhand/Rückhand schlagen mit längeren Strecken
Pause 10sec
Übung 2 (20sec):
Sprung über Hindernis mit anschließendem Volley mit Laufweg zur Mitte
Pause 10sec
Übung 3 (20sec):
Rückhand umlaufen
Pause 10 sec
Übung 4 (20sec):
Aufschlagbewegung mit anschließendem Split Step
Pause 10sec